楊玉萍的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 預防腰痛浮腫！太陽馬戲團成員都在做這3伸展操

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【早安健康／高鈺玫報導】身體柔軟度不足時，不僅踮個腳尖從高處拿東西就閃到腰，也無法長距離行走，走路的速度變得緩慢，年紀輕輕便已老態龍鍾，還可能因肌肉僵硬導致血液循環惡化，形成下半身浮腫！

身體柔軟度與健康間的關係

總是到了肩膀硬梆梆、腰痠背痛時才想起伸展的重要性嗎？日本體育大學副教授岡田隆提到，伸展運動的要點在於，每天持續進行的重要性！如果不能持之以恆，柔軟度便會逐漸退化回原先的程度。

若是身體僵硬，肌肉之間的作用會互相抵抗，阻礙要進行的動作，而花上更多的力氣。如此一來，身體容易感到疲倦，而連帶無法維持正確的姿勢，更進一步造成肌肉僵硬，形成惡性循環。

身體柔軟度越好，無論對體態或健康而言，都有說不盡的好處。日本健身教練谷啓嗣便提到，當身體柔軟度提高時，走路可以輕鬆抬腿，既不費力也不容易跌倒，還可調整不良的姿勢，減少身體做出無謂的動作，保留體力增加行走的距離，也不易感到疲憊。

太陽馬戲團柔軟特技表演者傳授的簡單伸展動作

太陽馬戲團華麗的特技表演總是奪取在場所有人的目光，令人又驚又喜，而太陽馬戲團所屬的柔軟特技表演者IMIN TSYDENDAMBAEVA，推薦了她每天都會進行的伸展動作，可幫助大腿肌肉伸展，保持髖關節與腰部的柔軟度，還能預防腰痛與浮腫，並改善下半身的血液循環。

伸展運動1：大腿內側與腰部周圍的伸展

坐在地板上伸直雙腿，腳掌不踩地並朝向前方，盡可能地伸展背部肌肉，上半身往前彎曲，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒

伸展運動2：大腿內側與鼠蹊部的伸展

1. 坐在地板上伸直雙腿，彎曲其中一隻腳，腳掌貼著大腿內側，另一腳保持伸直的狀態，腳掌朝向前方不踩地
2. 上半身往前彎曲前傾，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒
   

伸展運動3：髖關節周邊的伸展

1. 盤腿坐著並將雙腳腳掌貼合，雙手握住腳掌
2. 伸展背部肌肉，一邊慢慢地將身體往前傾，並且慢慢地呼吸，保持這個姿勢30-40秒
   

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政治人物回答媒體提問，方式有千百種，連「宇宙大爆炸」這種鬼話可以，不過至少人家還是有回答的用心，但最難為記者接受的方式，恐怕是反問記者說，「你是哪家媒體？」

說實在話，通常會問「你是哪家媒體」用意，就是要凸顯某家媒體的藍綠屬性，但那又怎樣，有誰規定就算是綠媒，就不能有監督政府的職責嗎？而就算是藍媒，就不能有問問題的權利嗎？

最近的一個例子，就是金管會主委顧立雄出席某座談會，會後接受媒體採訪時，有媒體問他「上次立院備詢後，有沒有做金融術語的功課？」，顧立雄忍不住動怒，詢問對方是哪家媒體？

顧立雄「見笑當生氣」可能其來有自，他首度站上立法院議場備詢台時，被前任金管會主委、國民黨立委曾銘宗連考三題金融英文術語，包括IPO(首次公開募股)、SPO(現金增資)、ICO(虛擬代幣募款)分別是什麼？顧立雄不僅答的結結巴巴，三題也只對了一題。

顧立雄以法律人之姿，接管金管會，本來就引起「外行領導內行」的質疑，面對龐雜的金融術語，一下子記不得也是情有可原，憑心而論，記者的提問並不算尖銳，如果能夠謙虛回應，對比他強勢回說自己是管政策的，甚至反嗆記者「你是哪家媒體？」恐怕外界觀感會好得多。

不過，以顧立雄的律師性格，之前在黨產會教訓記者已經表露無遺，要他謙和以對，恐怕是難如登天，之前行政院長賴清德擔任台南市長時，被記者追問治水預算，他後來反嗆記者說「是誰估算的？你們(媒體)是誰呢？」也讓許多網友批他「傲慢」。

事實上，政治人物這種咄咄逼人的態度，大多是想掩飾回答不出的尷尬，之前台北市長柯文哲也幹過幾次，不過他被修理多了以後，現在偶爾還會以開玩笑的語氣，反問記者說「你是哪家媒體？」不過講完後，還是會繼續針對問題回答。

話說回來，通常會被這種反問的態度嚇到的，大概都是菜鳥記者，前立法院長王金平面對尖銳提問時，也曾經翻過記者mic牌，不悅地問說「是誰派你來問這個問題的？」記者也如實的報上名號，當然前提不是故意要挑釁受訪者，但如果真的這麼輕易就被反嗆的態度給嚇到的話，還真的枉費記者「無冕王」的這塊招牌了。

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